置き換えダイエットで空腹を抑えるために

置き換えダイエットで空腹を抑えるために
間食に野菜を食べるという話を以前しました。

 

お腹が空いて我慢が出来なくなったら
カロリーの少ない野菜や果物を食べて食欲を抑えるという話です。

 

果物は甘くて糖質が多いので野菜よりはカロリーは高いので
食べすぎに注意ですが、野菜なら何を食べても大丈夫という訳ではありません。

 

野菜でも炭水化物が多くカロリーが高いものもあります。
例えばさつま芋、焼き芋は甘くて美味しいですがカロリーも高いですね。

 

ジャガイモも太りやすいですね、かぼちゃやトウモロコシなんかもそうです。
甘いものや芋類は控えた方がいいです。

 

どの野菜を食べていいかよく分からない方は
栄養成分表などを見て参考にして下さい。
ヘルシーでカロリーが低い食品が分かると思います。

 

野菜をサラダで食べる場合はドレッシングも注意してください。
カロリーの低いものを選びましょう。

 

美味しく野菜を食べて置き換えダイエット頑張りましょう!